Какие продукты для здоровой и молодой кожиПродукты восстанавливающие коллаген Коллаген – это  белок, отвечающий за упругость, прочность, эластичность. Со временем коллаген разрушается, поскольку наш организм не вырабатывает коллаген, как это было в детстве. Поэтому важно употреблять продукты, которые помогут восполнить баланс коллагена.

Обогатите свой рацион этими продуктами:

  • Морковь
  • Сладкий перец
  • Манго
  • Помидоры

Так же важно знать, что коллаген в нашем организме, не воссоздается без витамина С. Поскольку витамин С – водорастворимый, вы должны употреблять его достаточное количество ежедневно. В дополнение к коллагену, витамин С помогает сохранить здоровый цвет кожи, поддерживает иммунную систему при стрессе.

Витамин С содержат:

  • Брокколи и цветная капуста
  • Красный перец, петрушка, капуста, высушенные помидоры
  • Фрукты: апельсины, персики, клубника, лимоны, киви.

Омега – 3 жирные кислоты, помогут справиться с воспалением на коже, уменьшают отек, а так же положительно влияют здоровье кожи

Источники омега -3 жирных кислот:

  • Лосось
  • Сырые грецкие орехи
  • Свежие семена льна
  • Масло холодного отжима
  • Рыбий жир или масло печени трески.

Сера, продукты богатые серой, противодействуют токсинам и нейтрализуют свободные радикалы. Так же, сера помогает увеличить производство коллагена. Сера, третий самый распространенный минерал в нашем теле, его легко найти в повседневной пище. Люди, которые не дополучают это вещество,  имеют тусклую сухую кожу, с мелкими морщинками.

Продукты, содержащие серу:

  • Яйца
  • Чеснок
  • Лук
  • Брокколи
  • Спаржа
  • Рыба

 Вода, для эластичности и здоровья,  кожа,  должна быть хорошо увлажнена. Хроническое или умеренное обезвоживание – проблема многих, кто не прислушивается к своему телу. Сухая кожа,  шелушится появляются ранние морщины.

Чтобы получать достаточное количество воды.

Утром натощак выпивайте стакан воды со свежевыжатым лимонным соком или с (натуральным не очищенным)  яблочным уксусом 4 – 5 столовых ложек. Выпивайте чашку воды, через 30 минут после приема пищи Если вы тренируетесь, убедитесь,  что вы пьете достаточно чистой воды Так же не внешний вид и здоровье кожи влияет питание, многие страдают от непереносимости клейковины, даже не подозревая об этом.

Клейковина – это сочетание двух белков: глиадина и глютенина, содержащегося во  ржи, ячмене и пшенице. Клейковина, наделяет тесто эластичностью и прочностью. Поскольку побочные вещества  клейковины присутствуют практически во всех продуктах, как минимизировать попадание клейковины в организм. Целиакия – серьезное аутоиммунное заболевание, только при помощи анализа крови можно установить диагноз.  Признаки того, что у вас может быть целиакия: потеря веса, выпадение волос, дефицит железа, истощение костной ткани. У многих развита чувствительность к клейковине: вздутие живота, боли в суставах, усталость, синдром раздраженной толстой кишки, увеличение веса. Узнать есть  ли у вас непереносимость клейковины, на несколько недель убрать из рациона все продукты содержащие глютен. И вести дневник, вашего рациона и состояния здоровья в эти дни.

Похожие материалы

Как построить садовый пруд

В саду своими
руками...

Читаем

Многолетники

Многолетние
цветы... 

Читаем

Без однолетних в саду не обойтись...

Уход за садом
и огородом....

Читаем

Деревья и кустарники

Декоративные
растения для сада...

Читаем

О розах

Если уж розы,
то все по правилам.. 

Читаем

О клематисах

Хлопотно ли
с клематисами...

Читаем

Это нужно знать

Нужно ли готовить яблони к зиме, как, когда, способы и приемы?
1411

Нужно ли готовить яблони к зиме, как, когда, способы и приемы?

Какая бы зима не была, бесследно она не проходит. Большинство деревьев могут оказаться…
Какие растения необходимо укрывать на зиму. Когда, как, чем?
1932

Какие растения необходимо укрывать на зиму. Когда, как, чем?

Близится ноябрь — пора обустраивать зимовье. Надо ли укрывать растения на зиму? — Увы,…
Как подготовить клумбы к зиме
718

Как правильно подготовить цветочные клумбы к зиме

Осенью, вплоть до наступления предзимья, срезают засохшие и побитые заморозками наземные…
Морозостойкие цветы
4736

Какие цветы считаются морозостойкими

В последние годы в средней полосе России, да и в других регионах, весенние заморозки…
Подготовка хост к зиме
2142

Нужно ли каким то образом готовить хосты к зиме? Как, способы, методы

Хосты являются великолепными растениями. Их используют как в ландшафтном дизайне сада…

Самые читаемые

Модный маникюр

Делаем модный маникюр: тенденции осени-зимы 2017/2018

Уверенная, безразличная к мнению окружающих, самостоятельная, знающая себе цену — такой увидели дизайнеры женщину осени-зимы 2017/2018.
Как не вывести стиралку из строя

Как не вывести стиралку из строя и продлить ее срок службы

Одной из наиболее востребованных помощниц женщины является стиральная машинка.
Какие продукты нельзя разогреть в микроволновке

Какие продукты нельзя разогревать в микроволновке

Несмотря на наличие споров, насчет того, вредны ли микроволновые печи для человека или нет, официальных доказательств этому нет.
Как быстро убрать ванную комнату

Как быстро и качественно убрать ванную комнату

Одним из самых неприятных занятий является уборка и чистка ванной комнаты.