Какие продукты для здоровой и молодой кожи

Продукты восстанавливающие коллаген Коллаген – это  белок, отвечающий за упругость, прочность, эластичность.

Со временем коллаген разрушается, поскольку наш организм не вырабатывает коллаген, как это было в детстве. Поэтому важно употреблять продукты, которые помогут восполнить баланс коллагена.

Обогатите свой рацион этими продуктами:

  • Морковь
  • Сладкий перец
  • Манго
  • Помидоры

Так же важно знать, что коллаген в нашем организме, не воссоздается без витамина С. Поскольку витамин С – водорастворимый, вы должны употреблять его достаточное количество ежедневно. В дополнение к коллагену, витамин С помогает сохранить здоровый цвет кожи, поддерживает иммунную систему при стрессе.

Витамин С содержат:

  • Брокколи и цветная капуста
  • Красный перец, петрушка, капуста, высушенные помидоры
  • Фрукты: апельсины, персики, клубника, лимоны, киви.

Омега – 3 жирные кислоты, помогут справиться с воспалением на коже, уменьшают отек, а так же положительно влияют здоровье кожи

Источники омега - 3 жирных кислот:

  • Лосось
  • Сырые грецкие орехи
  • Свежие семена льна
  • Масло холодного отжима
  • Рыбий жир или масло печени трески.

Сера, продукты богатые серой, противодействуют токсинам и нейтрализуют свободные радикалы. Так же, сера помогает увеличить производство коллагена. Сера, третий самый распространенный минерал в нашем теле, его легко найти в повседневной пище. Люди, которые не дополучают это вещество,  имеют тусклую сухую кожу, с мелкими морщинками.

Продукты, содержащие серу:

  • Яйца
  • Чеснок
  • Лук
  • Брокколи
  • Спаржа
  • Рыба

 Вода, для эластичности и здоровья,  кожа,  должна быть хорошо увлажнена. Хроническое или умеренное обезвоживание – проблема многих, кто не прислушивается к своему телу. Сухая кожа,  шелушится появляются ранние морщины.

Чтобы получать достаточное количество воды.

Утром натощак выпивайте стакан воды со свежевыжатым лимонным соком или с (натуральным не очищенным)  яблочным уксусом 4 – 5 столовых ложек. Выпивайте чашку воды, через 30 минут после приема пищи Если вы тренируетесь, убедитесь,  что вы пьете достаточно чистой воды Так же не внешний вид и здоровье кожи влияет питание, многие страдают от непереносимости клейковины, даже не подозревая об этом.

Клейковина – это сочетание двух белков: глиадина и глютенина, содержащегося во  ржи, ячмене и пшенице. Клейковина, наделяет тесто эластичностью и прочностью. Поскольку побочные вещества  клейковины присутствуют практически во всех продуктах, как минимизировать попадание клейковины в организм. Целиакия – серьезное аутоиммунное заболевание, только при помощи анализа крови можно установить диагноз.  

Признаки того, что у вас может быть целиакия: потеря веса, выпадение волос, дефицит железа, истощение костной ткани. У многих развита чувствительность к клейковине: вздутие живота, боли в суставах, усталость, синдром раздраженной толстой кишки, увеличение веса. Узнать есть  ли у вас непереносимость клейковины, на несколько недель убрать из рациона все продукты содержащие глютен. И вести дневник, вашего рациона и состояния здоровья в эти дни.

Обратите на это:

 Создание сада  Садовые растения  Строим дом
 Создание сада Все о садовых растениях Строим дом
 Все цветы для сада  Газон по английски...  Строим баню
Все цветы здесь Создание газона Строим баню
 Устройство водоема  Устройство альпинария  Все о розах
Устройство водоема Как же без альпинария... Все о розах

 

Самые читаемые

Горшочки для рассады своими руками

Как сделать горшочки для рассады своими руками. Советы

Каждый настоящий дачник знает, что хороший урожай начинается с семян и рассады.
Самополивные горшки для рассады

Самополивные горшки для рассады из пластиковых бутылок

Поддерживать идеальную влажность почвы в горшочках для рассады в комнатных условиях – та еще проблема.
Дрожжи в качестве удобрения для рассады

Дрожжи в качестве удобрения для рассады

Дрожжи – продукт, который известен всем. Мы постоянно употребляем их в пищу в составе хлеба, выпечки, кваса, и многих других продуктов питания.
vusadka-v-grunt

Итак, рассада готова к высадке в грунт, когда , как правильно

Когда сеянцы достигли оптимального размера, наступает следующий этап культивирования овощных растений.