Какие продукты для здоровой и молодой кожи

Продукты восстанавливающие коллаген Коллаген – это  белок, отвечающий за упругость, прочность, эластичность.

Со временем коллаген разрушается, поскольку наш организм не вырабатывает коллаген, как это было в детстве. Поэтому важно употреблять продукты, которые помогут восполнить баланс коллагена.

Обогатите свой рацион этими продуктами:

  • Морковь
  • Сладкий перец
  • Манго
  • Помидоры

Так же важно знать, что коллаген в нашем организме, не воссоздается без витамина С. Поскольку витамин С – водорастворимый, вы должны употреблять его достаточное количество ежедневно. В дополнение к коллагену, витамин С помогает сохранить здоровый цвет кожи, поддерживает иммунную систему при стрессе.

Витамин С содержат:

  • Брокколи и цветная капуста
  • Красный перец, петрушка, капуста, высушенные помидоры
  • Фрукты: апельсины, персики, клубника, лимоны, киви.

Омега – 3 жирные кислоты, помогут справиться с воспалением на коже, уменьшают отек, а так же положительно влияют здоровье кожи

Источники омега - 3 жирных кислот:

  • Лосось
  • Сырые грецкие орехи
  • Свежие семена льна
  • Масло холодного отжима
  • Рыбий жир или масло печени трески.

Сера, продукты богатые серой, противодействуют токсинам и нейтрализуют свободные радикалы. Так же, сера помогает увеличить производство коллагена. Сера, третий самый распространенный минерал в нашем теле, его легко найти в повседневной пище. Люди, которые не дополучают это вещество,  имеют тусклую сухую кожу, с мелкими морщинками.

Продукты, содержащие серу:

  • Яйца
  • Чеснок
  • Лук
  • Брокколи
  • Спаржа
  • Рыба

 Вода, для эластичности и здоровья,  кожа,  должна быть хорошо увлажнена. Хроническое или умеренное обезвоживание – проблема многих, кто не прислушивается к своему телу. Сухая кожа,  шелушится появляются ранние морщины.

Чтобы получать достаточное количество воды.

Утром натощак выпивайте стакан воды со свежевыжатым лимонным соком или с (натуральным не очищенным)  яблочным уксусом 4 – 5 столовых ложек. Выпивайте чашку воды, через 30 минут после приема пищи Если вы тренируетесь, убедитесь,  что вы пьете достаточно чистой воды Так же не внешний вид и здоровье кожи влияет питание, многие страдают от непереносимости клейковины, даже не подозревая об этом.

Клейковина – это сочетание двух белков: глиадина и глютенина, содержащегося во  ржи, ячмене и пшенице. Клейковина, наделяет тесто эластичностью и прочностью. Поскольку побочные вещества  клейковины присутствуют практически во всех продуктах, как минимизировать попадание клейковины в организм. Целиакия – серьезное аутоиммунное заболевание, только при помощи анализа крови можно установить диагноз.  

Признаки того, что у вас может быть целиакия: потеря веса, выпадение волос, дефицит железа, истощение костной ткани. У многих развита чувствительность к клейковине: вздутие живота, боли в суставах, усталость, синдром раздраженной толстой кишки, увеличение веса. Узнать есть  ли у вас непереносимость клейковины, на несколько недель убрать из рациона все продукты содержащие глютен. И вести дневник, вашего рациона и состояния здоровья в эти дни.

Обратите на это:

 Создание сада  Садовые растения  Строим дом
 Создание сада Все о садовых растениях Строим дом
 Все цветы для сада  Газон по английски...  Строим баню
Все цветы здесь Создание газона Строим баню
 Устройство водоема  Устройство альпинария  Все о розах
Устройство водоема Как же без альпинария... Все о розах

 

Хорошие советы

Ремонт газона, по состоянию
16204

Ремонт газона, по состоянию, после зимы, исправление ошибок при создании газона

В чем же заключается ремонт газона? По сути это совершенствование, улучшение качества…
Календарь основных работ по уходу за газоном, их очередность по сезонам
8085

Календарь основных работ по уходу за газоном, их очередность по сезонам

Полезно наметить календарь основных работ по уходу за газоном, их очередность по сезонам.
Обеспечение ярко-зеленной окраски газона
11617

Обеспечение ярко-зеленой окраски листьев газонных трав

Наиболее ярко окрашены молодые листья, особенно при систематическом удобрении газона со…

Самые читаемые

Почему не цветут гладиолусы

Гладиолусы плохо цветут. Как заставить их цвести. Советы

Эти прекрасные высокие цветы пришли к нам из Африки и Средиземноморья. Сейчас имеется 5000 сортов и с каждым годом их становится больше.
Какие цветы нужно обрезать

Нужно ли обрезать растения после цветения. Какие и как.

Все цветы рано или поздно увядают. Клумба приобретает неприглядный, неопрятный вид — уже одно это побуждает нас заняться обрезкой.
Почему плохо цветут розы

Розы плохо цветут. Причины, можно ли и как исправить.

Розы – самые красивые, но и самые капризные представители цветочного царства.
Многолетние цветочные растения

Какие и когда вносить удобрение для многолетних цветочных растений

Многолетние цветочные растения, произрастая на одном месте несколько лет, сильно истощают почву.